As Fases da Alimentação
Os hábitos saudáveis na vida adulta são reflexos da educação alimentar infantil, é muito importante estimular isso desde cedo.
Veja o que se recomenda para cada fase da alimentação do seu bebé.
PRIMEIROS 4 MESES
Durante os primeiros 4 meses, se possível, a amamentação deve ser a única alimentação do seu bebé. Tem imensos nutrientes que são altamente benéficos, no entanto, tem que ter cuidados, uma vez que se trata de algo produzido pelo seu próprio corpo.
Nesta fase é perfeitamente natural que se sinta com mais apetite. No entanto, mesmo que se sinta cansada, não pense em reduzir o número de refeições, mas sim em fazer várias refeições ligeiras ao longo do dia. Não coma doces, nem gorduras: o bebé não precisa desses nutrientes.
Coma alimentos ricos em ferro, como legumes, peixe e frutos secos. Aposte nas proteínas, no cálcio e nos hidratos de carbono (massa, arroz e pão). Não se esqueça das verduras e das frutas, e de beber muita água e sumos de fruta.
ENTRE OS 4 E OS 6 MESES
Nos próximos dois meses, entre os 4 e os 6, o bebé continua a necessitar do leite materno mas deve compensar outras necessidades.
O bebé está a desenvolver o seu sistema digestivo e está preparado para novos sabores, e portanto pode introduzir alimentos sólidos, mas apenas com indicação do pediatra.
A carne, os vegetais e os cereais, têm nutrientes benéficos para a saúde do bebé mas alguns alimentos devem ser (ainda) evitados.
A PARTIR DOS 7 MESES
A partir dos 7 meses, o bebé pode ingerir alimentos sólidos e complexos, uma vez que o seu tubo digestivo está maior e mais forte. Deve introduzir alimentos com cereais, vitaminas e minerais.
Faça refeições como arroz, massa ou puré de batata com uma pequena dose de carne ou de peixe.
ENTRE OS 8 E OS 12 MESES
Entre os 8 e 12 meses, o bebé precisa de uma dieta diversificada e rica em vários nutrientes.
Devem introduzir-se os legumes secos, como feijão, o arroz e o grão. Cozinhe-os bem, e esmague-os. Faça sopa passada. Evite os doces, gorduras a todo o custo. Adie o leite de vaca. Como alternativa, introduza o leite em pó.
Mas o melhor é, se for possível, continuar com o leite materno, continua a fornecer os nutrientes que a criança necessita para um desenvolvimento saudável.
