PARA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL
Tem vantagens ao nível físico, mental e até na vida sexual dá uma ajuda.
Praticar exercício físico é essencial num estilo de vida saudável e equilibrado. O desejo primário é melhorar o corpo, mas o desporto acaba também por ter benefícios mentais. No top de práticas está, recorrentemente, a corrida.
O hábito de começar a hora de ginásio nas passadeiras é positivo, mas correr ao ar livre traz mais benefícios. Por um lado, porque exige mais do corpo. Por outro, porque a mente pode viajar à medida das paisagens, que podem sempre variar. Calce as sapatilhas, pegue na garrafa de água e… toca a correr!
- FORTALECE O MIOCÁRDIO
O músculo do coração fica mais forte, melhorando a circulação sanguíneae a oxigenação das células. Ajuda ainda a reduzir a variação da pressão arterial quando está em repouso. - AUMENTA A CAPACIDADE RESPIRATÓRIA
O diafragma é fortalecido com a corrida regular, o que permite não só um maior volume de ar inspirado como uma maior absorção do oxigénio. Correr em espaços verdes potencia este benefício. - FORTALECE OS MÚSCULOS
Ao ar livre, o piso irregular exige mais esforço muscular do que as passadeiras, o que permite que os músculos se fortaleçam mais rapidamente.
- FUNCIONA COMO ANTIDEPRESSIVO
Aumenta os níveis de endorfina e dopamina, responsáveis pela sensação de bem-estar e de felicidade. Os níveis de serotonina, responsável pela regulação do sono, também crescem. - FORTALECE OS OSSOS
O hábito de correr, por gerar impacto nos ossos, ajuda a fortalecer a massa óssea. À medida que a estrutura óssea se reforça, há menos riscos de fraturas, mesmo depois do exercício - AJUDA A EMAGRECER MAIS RAPIDAMENTE
A corrida acelera o metabolismo, o que faz com que se queime gordura de forma mais rápida do que com exercícios localizados. As diferenças de temperatura, que o corpo tenta regular, também potenciam esta perda, através da transpiração. - MELHORA A ATIVIDADE SEXUAL
Correr aumenta a líbido, a autoconfiança, a circulação sanguínea e a resistência física, todas diretamente relacionadas com a vida sexual.
