Na escola, as suas crianças precisam de doses extra de energia a meio do dia. Escolha os alimentos certos.
ALIMENTOS CERTOS
Os nutricionistas avisam que a população infantil não come frutas e verduras em quantidade suficiente para respeitar as quantidades de vitaminas e minerais de que o organismo precisa. Os lanches surgem como uma forma descontraída de os fazer adotar uma alimentação diversificada. E desde que haja equlíbrio, não faz mal mandar uns mimos mais doces de vez em quando.
O QUE DEVEM INCLUIR
Pão De mistura, cereais, integral... Com tantas variedades, todos os dias pode usar um diferente. Embora os integrais sejam mais ricos em fibras, uma vez por outra mandar um pão-de-leite. E também trocar o pão por uma fatia de bolo caseiro ou dois biscoitos ricos em fibras.
Recheio Os queijos brancos, que têm menos gordura, são recomendados. O fiambre de frango e peru é outra alternativa. E ainda restam as geleias e compotas, de preferência caseiras.
Bebidas Sumos naturais, néctares e iogurtes líquidos são boas opções. Em dias de calor, acrescente uma garrafa de água.
Fruta Prefira a da época, em especial se for da que se come com casca ou descasca no momento. Enviar fruta partida aos pedaços numa caixinha permite variar mais e é fácil de comer.
Plano semanal
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