A felicidade é um direito universal, mas não é um direito adquirido.
É preciso lutar por ela, todos os dias. Conheça algumas atitudes que podem ajudar a sentir-se mais feliz.
- SEJA OTIMISTA E REALISTA
As pessoas que encaram a vida com uma atitude positiva e racional são mais felizes e bem-sucedidas. Enfrentam os problemas com realismo e usam o otimismo para os resolver. - TRACE OBJETIVOS PARA CADA DIA
Almoçar em família, terminar aquela tarefa no emprego ou ligar a um amigo que está a passar uma fase má. É importante traçar metas diárias para evitar que os dias passem sem concretizar o que é importante para si. - CONCENTRE-SE NO QUE ESTÁ A FAZER
Cerca de 46% das pessoas passam o dia a pensar em coisas diferentes daquilo que estão a fazer, e isso deixa-as menos felizes. Se está a brincar com o seu filho e a pensar no que vai fazer para o jantar, não retira tanto prazer como se estivesse concentrada no seu ar feliz. - AJUDE OS OUTROS
As pessoas que ajudam os outros têm maiores níveis de felicidade porque aprendem a valorizar o que têm, em vez de se preocuparem tanto com aquilo que não têm. - COMA CINCO DOSES DE FRUTA E VEGETAIS
Está provado que quem come diariamente cinco doses de frutas e vegetais é mais feliz do que quem não o faz. É a quantidade mínima para dar ao organismo os nutrientes de que precisa para funcionar bem. - APRENDA ALGO NOVO
Desafiar o cérebro regularmente ajuda a mantê-lo em forma, mas também contribui para a sua felicidade. Aprender algo novo requer esforço, mas a médio prazo vai sentir-se mais realizada. - RODEIE-SE DE PESSOAS POSITIVAS
Um estudo feito ao longo de 20 anos concluiu que quem mantém contacto com pessoas positivas e felizes tem maiores probabilidades de ser feliz no futuro. - PARE DE SE COMPARAR
As pessoas guardam para si o lado mais "escuro” das suas vidas. Talvez tenha mais razões para ser feliz do que aqueles com quem se compara. - SORRIA
Um estudo de uma universidade americana veio explicar que sorrir ativa as memórias associadas a momentos de felicidade, mesmo quando aparentemente não há razões para sorrir. Resumindo, sorrir é sempre o melhor remédio! - VALORIZE O QUE DE BOM LHE ACONTECE
Antes de dormir, pense no que de bom aconteceu em cada dia, porque isso ajuda a aumentar o nível de felicidade e a mantê-la longe de depressões.
FELICIDADE EXTRA
- FAÇA EXERCÍCIO
Vários estudos já provaram que o exercício nos faz sentir mais felizes devido à libertação de endorfinas, que melhoram o nosso estado de ânimo. E não precisa de grande equipamento, basta uma caminhada de 30 minutos, feita com um espírito de descontração, para sentir os efeitos. - OUÇA MÚSICA ANIMADA
Ainda que seja apreciador de fado ou música clássica, saiba que ouvir ritmos mais animados aumenta os níveis de dopamina, um neurotransmissor que existe no cérebro e que está associado à sensação de recompensa e bem-estar. - BRINQUE COM O SEU CÃO
Ter um cão ou um gato em casa ajuda a reduzir a ansiedade, a solidão e a depressão. O contacto físico – proporcionado pelas brincadeiras ou pelas “festinhas” com que o brinda – aumenta a sensação de conforto.
O DIA INTERNACIONAL DA FELICIDADE
Este dia foi instituído em 2012 pelas Nações Unidas.
Celebrado a 20 de Março, foi proposto pelo Butão, que tem como estatística oficial a “Felicidade Nacional Bruta” em vez do PIB.
