COMO PREPARAR MARMITAS DELICIOSAS PARA A ESCOLA
Dicas e receitas para preparar os lanches, almoços e todas as refeições em casa para levar na lancheira. A escola está quase a começar e ideias para os almoços dos miúdos, que sejam nutritivas e saborosas, precisam-se! Está na hora de preparar as marmitas para o dia de escola e trabalho. Preparar as refeições em casa significa maior qualidade. Tal como, opções mais saudáveis para os seus filhos e família.
- Escolha alimentos nutritivos
Opte por ingredientes frescos e naturais. Inclua fontes de proteína, como frango, ovos cozidos, queijo cottage ou leguminosas, por exemplo. Os vegetais coloridos são ricos em vitaminas e fibras - cenouras, pepinos, tomates cereja são ótimas opções. Escolha grãos integrais, como pães ou wraps integrais, para fornecer energia duradoura.
- Apresentação atraente:
A apresentação desempenha um papel importante para atrair as crianças para as marmitas. Por isso, use cortadores de biscoito para criar formas divertidas com frutas e sanduíches. Inclua pequenos recipientes coloridos para diferentes alimentos, tornando a experiência mais agradável. Mantenha a segurança alimentar: certifique-se de escolher recipientes de boa qualidade que mantenham os alimentos frescos e seguros. Portanto, não se esqueça de utilizar bolsas térmicas e placas de gelo reutilizáveis para alimentos que precisam ser mantidos frios.
- Envolva as crianças:
Incluir as crianças no processo de montagem das marmitas pode despertar o interesse delas pela comida saudável. Deixe que elas escolham algumas opções de ingredientes dentro das opções pré-aprovadas. Preparar marmitas saudáveis para a escola é uma maneira excelente de garantir que os nossos filhos recebam uma alimentação equilibrada e nutritiva. Com um planeamento adequado, escolha de ingredientes de qualidade e um toque de criatividade, podemos fazer com que as refeições sejam uma experiência deliciosa e igualmente saudável.
RECEITAS PARA AS MARMITAS
Prepare os pequenos-almoços, lanches e almoços com receitas rápidas e económicas. Ideias para receitas de tacho, de forno, de frigideira ou para a airfryer.
- Nuggets de frango saudáveis: Para o almoço ou um lanche. Vão ficar super fãs destes nuggets de frango saudáveis! Sem óleo, sem fritar e com uma coisa surpreendentemente boa.
- Omelete no Wrap: Receita rápida e barata de uma refeição para dois adultos e duas crianças. Certamente, vai gostar e repetir esta deliciosa receita!
- Douradinhos de peixe caseiros: Se há coisa que os miúdos gostam é de douradinhos. E se eles gostam e até os comem bem, não há pai nem mãe neste mundo que negue uma refeição sem birras! Nada como esta solução saudável e saborosa para um bom almoço e saudável. Prático e delicioso. Esta é uma ótima opção para colocar nas marmitas dos miúdos e graúdos. Afinal, nem precisa de talheres.
- Pataniscas de Legumes: Crocantes e saudáveis. Uma receita das tradicionais patanistas saborosa onde os vegetais mais frescos se transformam em obras-primas douradas.
